chciałbym mieć łądne mięsnie klatki piersiowej, ale nie chcę mieć całego programu treningowego jakie umieszczacie tutaj na forum, po prostu czy mozecie mi podać jakieś ćwiczenia z hantalmi (jakie i ile powtórzeń) które mogę wykonywać rano, i jeszcze jedna prośba, nie chcę też układać diety, ale chciałbym przytyć, może ktoś mi powiedzieć ogólnie [...]
Białko ok.150g Tłuszcze 65 Węgle ok 300 Jeśli chodzi o jedzenie to jem bardzo zdrowo także myślę, że tutaj nie ma żadnego problemu
ale posiedzenie w takim basenie 2-3x w tyg jak da efekty to tylko na + ? Idzie lato więc dla samej przyjemności jak będzie + 30stopni człowiek wskoczy do wody. Wiadomo że po nie będę się rzucał na jedzenie jak w zeszłym roku. A jakie jest Twoje zdanie odnośnie picia bardzo zimnych napoi, np woda z lodówki + parę kostek lodu. Spotkałem się z [...]
o to odpowiedzi 1 co mozna jeść jak sie bierze mass gain - wszystko 2 ile posilkow dzinnie - powinienes sie zapytac ile porcji Gainera , bo najpierw dieta a potem gainer jako uzupelnie tej diety 3 Jak spozywac jedzenie z mass gainem czy nie - nie 4 w jakich godzinach trzeba brac mass gaina - miedzy posilakami ( jesli chcesz troche [...]
jesli jestes w stanie sobie dostarczyc odpowiednia ilosc wartosci odzywczych z normalnego jedzenia to wcale nie bierz bialka\gainera, one wcale szybciej nie zadzialaja niz normalne jedzenie ;]
najpierw się wylecz i będzie ok, jak jesteś osłabiony powinieneś posatwic na lekkostrawne jedzenie, nie mzoesz to nie ejdz na siłę, spadkami się nie przejmuj, tydzien dwa odpoczynku to nie jest jakiswielki okres co forme stracisz
dosc czesto jest tak, ze szukamy przyczyny leżacej glęboko, a czasem trzeba zadbac jedynie o podstawy. sen, jedzenie, woda - tutaj mamy w pierwszje kolejnosci czynniki, ktore odpowiadaja za to, jak sie nam zyje. czesto jest tez tak, ze wiele osob np. szuka rozwiazania w doborze suplementacji na lepsza regenercje i sen, a sen jest krotki i cala [...]
[...] kupować, raz na jakiś czas zamiast kuraka zjem sobie rybkę. A ogółem dieta jest w porządku co do proporcji BTW do zapotrzebowania? - Myślę ciągle nad tym białkiem, czy nie jest go tam za dużo. Kuraka jadam tak często, bo jest najtańszy, a na garnuszku rodziców jestem i oni wiadomo jedzą co innego, a nie koniecznie związanego z moją [...]
nie jestem żadnym znawcą ale moim zdaniem musisz po prostu sumiennie jeść coraz więcej i więcej. Jak jedzenie Ci nie wchodzi to jakiś apetizer lub coś innego na polepszenie apetytu powinno rozwiązać problem. Może uprawiasz dużo sportu? Jak chcesz przytyć musisz zjadać więcej kalorii dziennie niż spalasz poprzez swój tryb życia.
micha - miałem na myśli odpowiednie jedzenie regeneracja - dużo snu, mało stresów.Mniej więcej.Do tego rozsądny trening, nie przeciążający Centralnego Układu Nerwowego. rano daj jakieś źródło białka, np. jajka jogurtów dużo, za dużo imo do tej kolacji daj kostkę twarogu (250-300g) gainer - np. Mutant Mass - PVL witaminy - vita-min sport - Olimp [...]
diete trzymam... codziennie piers z kurczaka lub kaczki do tego ryże, makarony, jajka, oliwa z oliwek, twarogi, banany, wafle ryżowe no i oczywiscie lubie czasami zjesc pizze, tosty itp :) trzymałem scisla diete ale troche mnie to meczyło te wazenie co do grama jedzenie o stalych porach co do minuty itd, teraz postanowilem ze diete bede trzymal [...]
Nie no myślę że nie przekraczam kcal gdyż mam tendencję do tycia jak nie patrzę na jedzenie obserwuje wagę i waga jest taka sam lub spada
"ale ciężko ją utrzymywać ponieważ rano chodzę do szkoły, później trening i wracam do domu o 22." A ja mam prace noc/dzien na przemian i szkole w weekendy i jakos daje rade jeść 4/5 pelnowartosciowych posilkow w ciagu dnia... Nie ma takiego tłumaczenia , po to masz mózg , żeby go używać.... Jedzenie robisz do szkoły w przeddzien [...]
Dieta i zdrowy tryb życia rzeczywiście wymagają wyrzeczeń, poświęceń, ale to nie oznacza, że takie jedzenie nie może być smaczne.
trening wieczorem i jedzenie węgli przed snem nie jest najlepszym pomysłem ponieważ te których organizm nie wykorzysta do odbudowy zapasów glikogenu po treningu odłożą się w postaci tłuszczu.a przed snem i tak dał bym ser ponieważ zawiera on wolno wchłanialne białko.
12 lat mówisz.... w tym wieku jako taki trening nie jest nazbyt wskazany. Proponowałbym aktywne spędzanie czasu (pływanie, rower, sporty) i do tego solidne jedzenie (nie od razu jakieś diety broń Boże, tylko ogranicz słodycze, produkty typu fast food i inne śmieci) a za jakiś rok przystąp do treningu dla osób początkujących Mawashiego. Chyba, że [...]
Co znaczy u ciebie mieszanina low carb i zdrowego odżywiania? Niech zgadnę, jedzenie 1000 kcal dziennie? Nie mam więcej pytań.
Skoro "masz dietę" to gainer jest Ci niepotrzebny. Od tego mięsnie nie rosną, to tylko jedzenie w prochu. A jeśli uważasz, że brakuje Ci kcal, a nie masz już jak dostarczyć więcej z pożywienia, to weź. Ale moim zdaniem gainery = strata kasy. Zmieniony przez - drv4lu w dniu 2010-03-28 22:56:48
chodzi Ci o jedzenie tego samego pod rzad w kilku posilkach? jezeli tak to raczej slaby pomysl, dieta wymaga urozmaicenia.. wiec jako pierwsze i drugie i trzecie to nie ale jezeli pierwsze lub drugie lub trzecie to tak ;-) Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-11-25 19:09:01
Jedzenie dużo i zdrowo to nie dieta, bo zazwyczaj się okazuje że dużo to zdecydowanie za mało :P . Ale mniejsza z tym. Kreatyne zwykły Monohydrat , od siebie polecę http://www.sfd.pl/sklep/Gaspari_Nutrition_Qualitine-opis26706.html , dobry , czyściutki monohydrat . Zaraz zacznie się dyskusja że mono to mono i nie ma co przepłacać, ale ja na tym [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
